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【１人分130円台～】お財布にうれしいダイエット食材(鶏むね肉・豆腐・白滝)を使ったヘルシーレシピ 1枚目の写真・画像

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【１人分130円台～】お財布にうれしいダイエット食材(鶏むね肉・豆腐・白滝)を使ったヘルシーレシピ
【１人分130円台～】お財布にうれしいダイエット食材(鶏むね肉・豆腐・白滝)を使ったヘルシーレシピ
我慢無しで正月太りを撃退！
我慢無しで正月太りを撃退！
鶏むね肉の揚げない南蛮漬け
鶏むね肉の揚げない南蛮漬け
鶏むね肉の揚げない南蛮漬け作りかた
鶏むね肉の揚げない南蛮漬け作りかた
玉ねぎをしんなりするまで炒めたらタッパーに移しておく
玉ねぎをしんなりするまで炒めたらタッパーに移しておく
こんがりと焼き色がついたら弱火に切り替え、蓋をして中に火が通るまで蒸し焼き
こんがりと焼き色がついたら弱火に切り替え、蓋をして中に火が通るまで蒸し焼き
ふつふつと煮立ったら火を止めます
ふつふつと煮立ったら火を止めます
タッパーに注ぎ入れ、1～2時間程度浸けておきます
タッパーに注ぎ入れ、1～2時間程度浸けておきます
刻みねぎと一味唐辛子をトッピングして完成
刻みねぎと一味唐辛子をトッピングして完成
冷凍しらたきのカルボナーラ風
冷凍しらたきのカルボナーラ風
作り方
作り方
薄切りの玉ねぎとにんにくを加えて炒めていきます
薄切りの玉ねぎとにんにくを加えて炒めていきます
解凍してよく水気を切った白滝を加えて炒めていきます
解凍してよく水気を切った白滝を加えて炒めていきます
白滝に味が馴染むまで2～3分程度煮込みます
白滝に味が馴染むまで2～3分程度煮込みます
豚ミンチde肉豆腐
豚ミンチde肉豆腐
作り方
作り方
水・麺つゆ・みりん・顆粒あごだしの素・砂糖を加えます
水・麺つゆ・みりん・顆粒あごだしの素・砂糖を加えます
食べやすい大きさに切った絹ごし豆腐を加えます
食べやすい大きさに切った絹ごし豆腐を加えます
刻み葱をトッピングして完成
刻み葱をトッピングして完成
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