イオンで見つけたレトルト「マイサイズ」は、1パックが100kcalで、97円（税別）で販売されていました。
（※イオンネットスーパーでは128円、店舗により異なる場合があります）
手軽で安くて低カロリーときたら、万年ダイエッターの筆者は買わないわけにいきません。
5種類購入して食べ比べてみたので、味や腹持ちなどダイエッター目線で紹介します。
目次
マイサイズは10種類以上
≪画像元：イオンネットスーパー≫
レトルトが12種類と、マンナンご飯が販売されています。
店頭では5種類のレトルトが販売されていましたので、購入してみました。
購入商品は以下のレトルトです。
- 親子丼
- ハヤシ
- 中華丼
- 欧風カレー
- 麻婆丼（画像は別途）
どれを食べても100kcalなので、カロリー調整しやすいです。
親子丼 150g
親子丼は出汁のうまみがあり、鶏肉やタマネギが入っていました。
お茶碗1杯程度のお米の上にかけたらちょうどいい量でした。
塩分が1.8gと控えめなのですが、出汁の風味がきいているおかげで、薄味でも十分満足できる味です。
これ1品だと、ちょっと足りないかなと感じました。
ハヤシ 150g
ハヤシは種類によって酸味や甘みが変わりますが、マイサイズのハヤシは酸味が少なくクセがないので、どんな人でも食べられそうなマイルドな味でした。
牛肉やマッシュルームが少し入っており、トマトの酸味はほぼ感じず食べやすかったです。
一般的なハヤシソースのレトルトは180g入りが多いため、マイサイズのほうが量は少ないのですが、少食よりの女性や子供なら1食分として足りる量だと思います。
中華丼 150g
中華丼は、野菜やたけのこなど具だくさんで、ごま油の風味が良かったです。
他のレトルトと塩分量は同じくらいので1.9gですが、味は薄く感じたため醤油をプラスしました。
お米の量を少なくすれば、ちょうどいい味加減になるかもしれません。
中華丼に定番のうずらの卵は入っていませんが、これだけの具が入って97円はお得だと思います。
欧風カレー 中辛 150g
欧風カラーは、オムライスカレーにしていただきました。
カレーは中辛と書いてありましたが、辛味はほぼ感じずどちらかといえば甘口に近いと感じました。
さらっとしたクセのないカレーなので、万人向けだと思います。
カレー独特のスパイスや辛みが欲しい方には、逆に物足りないかもしれません。
麻婆丼 120g
他の４食が美味しかったので、麻婆丼はあとで追加購入した１品です。
麻婆丼は辛口なので、ぴりっとした辛味がとても美味しかったです。
お子さんや辛い食べ物が苦手な方には不向きかもしれませんが、辛味が好きな方にはおすすめです。
120gと他のレトルトに比べると量は少ないですが、満足できる1品でした。
電子レンジで温めOK
マイサイズシリーズは、電子レンジで加熱できるので、湯せん要らずのお手軽レトルトです。
箱を開けて、レトルトを引き出し、このまま電子レンジに入れられます。
- 500W 1分10秒
- 600W 1分
- 700W 50秒
湯煎の場合は3～5分温めれば、食べられます。
お米を食べるから腹持ちはいい
5商品食べましたが、どれもお米を食べるから腹持ちは良かったです。
インスタントの味噌汁やスープと一緒に食べると、満腹になりやすいので汁物と一緒に食べることをおすすめします。
お米はまとめて炊き、150gずつラップに包み冷凍しておけば、食べ過ぎを防ぐことができます。
マンナンごはんを買えば1食250kcal
≪画像元：イオンネットスーパー≫
マイシリーズには「マンナンごはん」という、マンナンヒカリ入りのパックご飯も販売しています。
140g入り168円で販売されています。
お米を炊くより割高にはなりますが、一般的なパックごはんが200gで200円前後なので、価格はそれほど変わらないと思います。
レトルトとごはんを買っても300円以内で買えるため、ダイエットごはんとしては安いのではないでしょうか。
マイサイズをおすすめしない人
マイサイズは、カロリーや塩分などに気をつけている人にはおすすめのレトルトです。
実際に食べてみて以下の人にはおすすめしません。
- ダイエットをしていない人
- 濃い味が好きな人
- 量をしっかり食べたい人
マイサイズは塩分が控えめなので、濃い味付けが好きな人には物足りなさを感じると思います。
また、1食の量が少ないため男性や量をしっかり食べたい人には足りないでしょう。
マイサイズは手軽にダイエットしたい人向け
マイサイズは1つ100円程度で購入できるので、ダイエット中の主婦のお昼ご飯や晩ご飯にはぴったりです。
時短で調理不要と、忙しい日のごはんにも重宝しています。
ダイエット食品は価格が高いものが多いため、レトルト1つ100円はお得でしょう。
お金をかけずに、手軽にダイエットをしたい方におすすめです。（執筆者：化粧品検定1級、コスメコンシェルジュ 湯浅 みちこ）
