健康意識が高まる現代で、近年注目されているのが糖質OFF。

ただし、糖質を全く摂取しないとなると健康上にあらゆる問題も生じてくるので、緩やかな糖質コントロール「ロカボ」でダイエットやアンチエイジング、メタボ予防を目指す人が増えています。

ここでご紹介するのは糖質OFFの商品。

「でも糖質OFFの商品ってちょっと割高なイメージ」という方も多いですよね。

それが最近はかなりリーズナブルな価格で提供されていますし、身近に購入できる商品にも糖質OFFシリーズが展開されているのです。

今回は意外と安い、通販でも手軽に購入できる、健康とお財布にやさしい、そんな糖質OFFの商品をご紹介していきます。

糖質OFFの商品

「ロカボ=おいしく楽しく適正糖質」

近年よく耳にすることが多い「ロカボ」。

その語源は「Low Carbohydrate(ロー・カーボハイドレート)」。

緩やかな糖質制限を意味する言葉で、糖質の摂取をゼロにしない「おいしく楽しく適正糖質」を心掛けた食生活のことを指します。

大切なのは「続ける」こと

無理をすると続かなくなるので、「ちょっとだけ頑張る」「ちょっとだけ意識してみる」というスタンスが重要なポイントなのです。

このロカボの場合1日に摂る糖質の目安は130g以内

1食の糖質量は20~40g程度、間食なら10g以内であれば食べることができます。

糖質の目安~主な食品100gあたりの糖質量

【主食類】

ごはん(白米):約37g
うどん(ゆで):約21g
そば(乾):約63g
スパゲティ(乾):約70g
食パン:約44g

【野菜類】

さつまいも:約29g
にんにく:約21g
かぼちゃ:約17g
じゃがいも:約16g
れんこん:約14g
ごぼう:約10g

【果物類】

バナナ:約21g
ぶどう:約15g
さくらんぼ:約14g
柿:約14g
りんご:約13g

【乳製品類】

牛乳:約5g
ヨーグルト:約5g
バター:約4g
生クリーム:約3g
クリームチーズ:約2g
プロセスチーズ:約1g

【アルコール類】

紹興酒:約5g
清酒:約5g
発泡酒:約4g
ワイン(ロゼ):約4g
ビール:約3g
ワイン(白):約2g

大切なのは血糖値の上昇を抑えるたんぱく質や脂質、糖質の吸収を抑制する食物繊維はたっぷり摂ること。

継続していくのであれば、健康的に糖質OFFを行うのが大事なポイントです。

まずは糖質の目安やロカボのことをしっかり理解して進めていくようにしましょう。

1日に必要な栄養素の1/3が取れる完全栄養食「BASE FOOD®」

1食で1日に必要な栄養素の1/3が取れる完全栄養食BASE FOOD®。

バランスが取れた主食を毎月自宅に届けてもらえるので、手軽にヘルシーな食事を続けることができます。

商品はパンがプレーンやチョコ、メープルなどの5種類、パスタがフェットチーネやアジアン、特製ソースの3種類、クッキーがココアやアールグレイ、ココナッツなどの5種類が用意されています。

ベースブレッド

≪画像元:BASE BREAD

BASE BREAD®に含まれる栄養素

糖質オフ:一般的なパンと比べて糖質は30%OFF

高たんぱく質:主に植物由来のたんぱく質が13.5g含まれている

食物繊維たっぷり:全粒粉など穀物や大豆由来の食物繊維が約3g含まれている

26種のビタミン&ミネラル:体に必要な26種のビタミンとミネラルをすべてカバー

必須脂肪酸:チアシード由来のオメガ3脂肪酸が0.4g含まれている

BASE BREAD®の主原料は小麦全粒粉

精白した小麦粉と比べてミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。

その全粒粉でも足りない栄養素をチアシードや昆布などの栄養素の高い食材を加えてフォローしています。

合成保存料や合成着色料などの添加物は使用していません

割引価格で購入できる継続コースを紹介します。

継続コーススタートセット 「パン16袋セット」

セット内容:BASE BREAD®プレーン、チョコレート、メープル、シナモン各4袋

初回特典:商品価格20%OFF、BASE Cookies®抹茶1袋無料プレゼント

価格:初回は20%OFFの3,156円、2回目以降は10%OFFの3,480円

継続コーススタートセット 「パン&クッキーセット」

【セット内容】

BASE BREAD®プレーン、チョコレート、メープル、シナモン各2袋

BASE Cookies®ココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいも各2袋

初回特典:商品価格20%OFF、BASE Cookies®抹茶1袋無料プレゼント

価格:初回は20%OFFの3,188円、2回目以降は10%OFFの3,520円

継続コーススタートセット 「パン&パスタセット」

【セット内容】

BASE BREAD®プレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレー各2袋

BASE PASTA®フェットチーネ、アジアン各2袋

初回特典:商品価格20%OFF、おまかせソース1袋とBASE Cookies®抹茶1袋無料プレゼント

価格:初回は20%OFFの3,436円、2回目以降は10%OFFの3,798円

さらに定期購入者10万人突破記念として、「継続コース初回、商品価格1,500円以上(税込・送料別・割引後価格)」でご購入の方に、amazonギフト券300円分プレゼントキャンペーンも実施されています。

BASE FOOD®の詳細につきましては、サイトでご確認ください。

バラエティに富んだ糖質OFFの商品「おいしく糖質管理生活イオンのトップバリュ」

トップバリュ

≪画像元:イオントップバリュ

リーズナブルな価格でおなじみのイオンのプライベートブランド「トップバリュ」。

多岐に渡るトップバリュのアイテムですが、糖質OFFの商品もバラエティに富んでいます。

特に注目したいのは、その価格。

普通の商品と同レベルの価格となっており、割高感はほとんどありません

健康とお財布にやさしく、さらにおいしいとなれば続けやすいこと間違いなし。

ここではトップバリュの糖質OFF商品の一部をご紹介します。

【レトルト】

「低糖質 親子丼 120g」糖質4.6g:本体価格98円
「低糖質 中華丼 120g」糖質4.0g:本体価格98円
「低糖質 2種の豆とチキンカレー 120g」糖質5.0g:本体価格98円

【冷凍食品】

「おいしさと糖質のバランス うどんいりこだし 185g」糖質16.5g:本体価格148円
「おいしさと糖質のバランス 豚骨しょうゆラーメン 195g」糖質18.5g:本体価格148円
「ごはんセット ごはんの約半分にカリフラワーを使ったチキンピラフとトマトハンバーグ 279g」糖質28.2g:本体価格398円

【パン・ドーナツ】

「糖質35%オフ 大豆粉入りデニッシュ 2個入り」糖質12.3g:本体価格128円
「糖質30%オフ チョコクロワッサン 1個入り」糖質10,4g:本体価格88円
「ひとときスイーツ 糖質40%オフ 豆乳はちみつドーナツ 1個入り」糖質11.5g:本体価格98円

【デザート】

「寒天ゼリー ぶどう味 250g」糖質1.5g:本体価格98円
「おいしさと糖質のバランス みかんゼリー 180g」糖質9.9g:本体価格98円
「おいしさと糖質のバランス シュークリーム 1個」糖質8.14g:本体価格98円

【お菓子・ナッツ】

「糖質30%オフ チョコレート ミルク 35g」糖質11.5g:本体価格98円
「糖質20%オフ 素煎り3種のナッツ+チーズ 24g×7袋」糖質1袋(24g)あたり1.9g:本体価格598円
「糖質30%オフ フルーツグラノーラ 600g」糖質1食分(50g)あたり16.7g:本体価格598円

【飲み物】

「低糖質 豆乳飲料麦芽コーヒー 200ml」糖質2.0g:本体価格68円
「アーモンドミルク 砂糖不使用 200ml」糖質1.2g:本体価格88円
「1/3日分の野菜と食物繊維がとれる 低糖質野菜のスムージー 330ml」糖質8.2g:本体価格148円

糖質の量だけでなく、カロリーや塩分なども分かりやすく表示されているので、自然に健康意識が高まる糖質OFF商品。

店舗でも通販でも取り扱っていますので、ぜひ一度チャレンジしてみてください。

イオンのトップバリュ糖質オフ商品の詳細につきましては、サイトでご確認ください。

オンラインショップもお得な「紀文食品」

紀文のヘルシー食品

≪画像元:紀文オンラインショップ

ちくわや蒲鉾、つみれなどの練りもの、豆腐、中華まんじゅう、ハンバーグなどの惣菜やデザートなど豊富な商品を販売している「紀文」。

意外と見逃されているかも知れません。

最近では健康に配慮した商品も続々登場しています。

ここではさまざまな麵料理にアレンジできる「糖質0麺」の特長と、お得な購入方法についてご紹介します。

紀文オンラインショップ

「糖質0g麺(平麺・150g)」

おからパウダーとこんにゃく粉をベースにシンプルな原材料で作った糖質0g麺。

サッと水洗いするだけで食べられることができ、うどんやパスタ、ラーメンなど様々なメニューにアレンジ可能。

1パックで食物繊維が8.6g(レタス約2.5個分)も摂取できます。

常温保存で賞味期限は製造日より180日となっています。

【1回のみのお届け】

1ケース(18パック):3,888円 → 1パックあたり216円
2ケース(36パック):7,776円 → 1パックあたり216円

【定期お届けコース】

毎月1ケース(18パック):3,438円 → 1パックあたり191円
毎月2ケース(36パック):5,616円 → 1パックあたり156円
2ヶ月ごと2ケース(36パック):5,832円 → 1パックあたり162円

1回のみのお届けより定期お届けコースにすると、18パック入りの商品で450円OFF、1年間では5,400円もお得です。

36パック入りの商品では2,160円OFF、1年間では2万5,920円もお得になります。

なお、初めての方限定のお試しパックも用意されています。

初めての方限定(お一人様1セット1回限り)

糖質0g麺6パック:1,296円
糖質0g麺6パック+糖質0つゆ(濃縮3倍)1本:1,890円

「糖質0麺」には平麺のほかにも、丸麵と細麺が販売されています。

また煮物やおひたしなど幅広いメニューに使える「糖質0つゆ(濃縮3倍・300ml)」は、オンラインショップで6本入り3,564円(1本あたり594円)で購入できます。

紀文の糖質0商品には、

「糖質0麺 たれ付き カップタイプ(明太まぜめん風たれ付き/ジャージャー麵風たれ付き/冷やし中華風ごまだれ付き)」:6パック入り1,296円

「糖質0ごはん風(和風雑炊仕立て/中華がゆ仕立て)」:12パック入り3,336円

といった商品も用意されています。

さらに2022年5月31日(火)までの期間、ポムポムプリンのオリジナルグッズが当たる「ポムポムプリンと糖質0麺チャレンジキャンペーン」も実施中

紀文の糖質0シリーズの商品の詳細につきましては、こちらのサイトでご確認ください。

パスタやスイーツの糖質OFFシリーズ「グリコのSUNAO」

グリコ

≪画像元:グリコ

おいしさを楽しむことと、健康を両立することを目的に誕生したグリコの「SUNAO」。

食事は1回に付き糖質量20~40g以下、間食は10g以下に抑え、食物繊維などのこだわり素材で糖質を抑える「おいしい適正糖質」のスイーツや食品を販売しています。

【グリコダイレクトショップ「SUNAO」】

「SUNAO」の商品:糖質量

・ パスタ

1食分(80g):21,1g

・ パスタソース1食分(100g)

「ボロネーゼ」:3.4g
「きのこ入りチーズクリーム」:3.1g
「ポモドーロ」:4.8g

・ リゾット

「2種のチーズ&きのこリゾット(1食分220g)」:27.1g
「完熟トマトリゾット(1食分220g)」:28.0g

・ アイス(1個あたりの糖質量)

「マカダミアアーモンド」:4.9g
「バニラ」:5.8g
「ストロベリー&ラズベリー」:7.7g
「チョコモナカ」:8.6g
「チョコ&バニラソフト」:9.0g
「かさね抹茶」:9.2g

・ ビスケット

「発酵バター(31g入り)」:9.2g

・ お試しパック

「SUNAOパスタ トライアルセット」(送料無料)

もっちりパスタ(80g×3食)×1袋、ソース3種(ボロネーゼ・きのこ入りチーズクリーム・ポモドーロ各100g×1)×1個:通常価格2,252円 → LINEお友だち登録で1,620円

「SUNAOリゾットお試しパック2種×2品」:1,922円(送料込み)
2種のチーズ&きのこリゾット×2、完熟トマトリゾット×2

・特典付き定期セット

「毎月お届け ソースが選べる定期セット」:5,443円(送料無料)
もっちりパスタ(80g×3食)×3袋

ソース3種(各味100g)×9個 ※ソースは3個×3組分でお好きな味を選択できます。

「2ヶ月に1回お届け ソースが選べるおまとめセット」:9,900円(送料無料・毎月お届け×2ヶ月分より986円もお得!)

もっちりパスタ(80g×3食)×6袋

ソース3種(各味100g)×18個 ※ソースは6個×3組分でお好きな味を選択できます。

【特典】

・ 毎月お届け、2ヶ月に1回お届けともに毎回送料無料
・ 初回お届け時ポイント5倍、2回目以降は2倍
・ 自分の好きなソースが選べる

さらに「SUNAOアイスセレクション」では合計10品が入って送料込みの3,950円、「ビスケット発酵バター」の10個セットは1,512円(送料別)で販売されています。

糖質OFFとおいしさにこだわったグリコの「SUNAO」シリーズの詳細につきましては、サイトでご確認ください。

手軽に食べられるカップ麺にも糖質OFFの商品がある

お湯を注ぐだけで食べられるカップ麺は、手軽に食べられて保存もできるうれしい商品。

最近の健康意識の高まりからカロリーや塩分カット、糖質OFFといったシリーズも販売されています。

味はそのままなのに体に良いとなれば、安心して食べることができます。

ここでは糖質OFFカップ麺の一部をご紹介します。

日清食品

「カップヌードルPRO高たんぱく&低糖質」
「カップヌードルPRO高たんぱく&低糖質シーフードヌードル」

おいしさはそのままで、通常のカップヌードルに比べ糖質を50%OFF、高たんぱく質の商品です。

明星食品

「明星 ロカボNOODLES野菜たっぷり醤油」
「明星 ロカボNOODLES野菜たっぷりタンメン」
「明星 ロカボNOODLES野菜たっぷりソース焼そば」

糖質を抑えたノンフライの低糖質麺を使用。

レタス約5個分相当の食物繊維が入った体にうれしい商品です。

エースコック

「ロカボデリ リンガーハットの長崎ちゃんぽん 糖質オフ」

「ロカボデリ CoCo壱番屋監修カレーラーメン 糖質オフ」

2022年2月にリニューアルしたロカボデリシリーズ。

糖質オフだけでなく、たんぱく質や食物繊維もバランス良く摂れる商品です。

大切なのは「続けること」

以前は高いと感じていた糖質OFFの商品。

でも現在はそんなに高いと感じるほどではなくなりました。

それだけ健康意識が高い人が多くなり、需要も増えたということなのかも知れません。

大切なのは「続けること」。

最初からハードルを高く設定するのではなく、少しずつ食生活を変えていくようにするとことをオススメします。(執筆者:藤 なつき)