「海外生活でも節約」できる　どこでも手に入る食材で「安く簡単に」作れるメニュー3つをご紹介

海外でも作れる食材プチプラメニューをご紹介

「食費」は生活費の中で1番節約できるポイントです。

海外へ行くと、日本食が手に入りにくくなるので、日本で作れる節約メニューが作れなくなってしまいます。

今回はどこでも手に入りやすい食材で、安く簡単に作れるおすすめプチプラメニューを3つ紹介したいと思います。

メニュー1: ジャガイモのオムレツ

1. ジャガイモは皮を剥いて千切りにします。

2. マッシュルームやホウレンソウなども細かく刻んでおきます。

3. ボウルに千切りにしたジャガイモ、卵、マッシュルームやホウレンソウ、塩コショウを入れてよく混ぜます。

4. 熱したフライパンの上で中火で3分ほど焼きます。

5. 裏側がしっかり固まったら、裏返してさらに2分ほど焼きます。

6. お皿に移して完成です。

上記の食材はどこのスーパーでも簡単に手に入れることが出来ます。

価格も日本より安く、特にマッシュルームは日本の半額くらいで購入することが出来ます。

とっても簡単で美味しいので、朝食にもピッタリですね。

メニュー2: 節約パスタ

1. 鍋に水を入れ、塩を小スプーン1杯入れて沸騰させます。

2. 鍋の水が沸騰したら、乾燥パスタを入れて記載されている時間よりも1分短く茹でます。

3. ベーコン、玉ねぎ、マッシュルーム、にんじんを全て千切りにしていきます。

4. フライパンにオリーブオイルを多めにひいて、ベーコンを炒めます。

5. ベーコンが少しこんがりとしてきたら、その他の野菜類を加えて炒めます。

6. 野菜におおよそ火が通ったら、茹でたパスタもフライパンへ移します。
（このときパスタのゆで汁も100CCほど加えると味が馴染みやすくなります。）

7. パスタに味が染みるようにさらに1分程炒めます。

8. お皿に移して完成です。

パスタは、日本同様安い食材です。

日本で節約メニューと言えば、ツナ缶やコーン缶などを入れますが、魚介類は缶でも比較的高価です。

海外では、日本よりも肉類が安いので、ベーコンなどの肉類も節約メニューで使うことが出来ます。

メニュー3: お弁当用サンドウィッチ

1. パンをサンドウィッチに丁度良い大きさに切ります。

2. パンの挟む側の面にバターを塗ります。

3. トマトを薄切りにしておきます。

4. パンに野菜類、チーズをのせて、マヨネーズをかけたら完成です。

バターやチーズなどの乳製品は、日本では高価な食品です。

しかし、ヨーロッパやカナダ、オーストラリアでは乳製品の質も高く、価格も日本の半額程度で購入できます。

サンドイッチは簡単に作れて持ち運びしやすく、安く美味しく作ることが出来ます。

日本の安い食材と言えばお米やもやし、豆腐などが思い浮かべられますが、海外では、日本で高く販売されている食材が安く手に入ります。

もやしや豆腐は、海外では1パック100円から300円程するので、少し手が出しにくい食材になってきます。

せっかく海外で生活するのであれば、海外で安く手に入る食材を活用して節約に繋げましょう。（執筆者：森 亜美）