業務スーパーのパラタ＆チャパティ セブンイレブンで300円のアレが100円以下で作れる！簡単巻くだけレシピ公開
セブンイレブンの人気商品「デリラップ蒸し鶏のシーザーサラダ」※は、トルティーヤ生地でチキンや野菜を巻いたロールサンドのような食べ物で、1個300円ほどで販売されていました。（※現在は販売が確認されていません） 業務スーパ
パックごはんレシピ第3弾！ツナ缶ドライカレー172円＆ペッパーランチ風 131円&食べたら天むす混ぜごはん168円
仕事帰りや何もしたくない休日のお昼にぴったりなパックごはんレシピ第3弾！ 今回はあると便利な「ツナ缶」や「ベーコン」をはじめ、意外と余りがちな「天かす」などの材料を使ったレシピについてご紹介します。 1. ツナ缶のドライ
【１人分130円台～】お財布にうれしいダイエット食材(鶏むね肉・豆腐・白滝)を使ったヘルシーレシピ
クリスマス料理に年越し蕎麦、おせちにおいしいお酒＆おつまみなど、年末年始の連休中はどうしても食べ過ぎ。 毎年この時期になるといわゆる”正月太り”に悩まされている方が多いのではないでしょうか。 市販のダイエットサプリを購入
材料費88円～できる！「グラコロバーガー」 業スアイテムで作ってみた
グラコロバーガーは、某有名ハンバーガーショップの人気商品です。 冬だけの期間限定商品で、販売を待ち望むファンも少なくありません。 そんなグラコロバーガーを、業スの冷凍コロッケで再現してみました。 この記事では、グラコロバ
【業ス】瓶詰めパテ2種が便利 おすすめメニューも紹介
業スの魅力のひとつは、普段の食卓には上らないような製品にも手軽に触れることができることです。 つい先日も、業スパトロール中にポークパテ2種を発見。 おしゃれなポークパテがわが家の食卓に上ることなどまずありません。 これは
【節約レシピ】お肉の代用「冷凍豆腐」を使ったボリューム満点レシピ(1人分30円台から)
給料日前でお金がピンチでも「おいしいお肉をがっつり食べたい！」なんて気分の時もあります。 そんな時におすすめなのが冷凍豆腐を使ったメニューです。 意外かもしれませんが豆腐は1度凍らせてしっかり水分を抜くことでお肉のような
在宅ワークのランチ代 3万円減！ 食費増＆自炊の手間を解決 「ヘルシオ」で作る「簡単・時短・節約レシピ」3選
新しい生活様式のひとつとしてテレワークが定着しつつあります。筆者の夫もその1人で、平日は基本的に自宅で仕事です。 家にいる時間が増えると、食費や光熱費がかかります。案の定、わが家は夫がテレワークを始めた頃から生活費が上が
【作り置きにも】ひき肉と余り野菜で作る 「簡単・時短・節約レシピ」4選
コストコでは豚ひき肉が69円/100gです。家の近くの安いスーパーでは鶏ひき肉が78円/100gと、ひき肉は常に安定した良心的な価格で買える節約の強い味方です。 ひき肉はスライスやブロックのパック詰めをしたあとに余る肉の
【もやしよりもコスパ良し】1品65円～ 管理栄養士が教える「キャベツの栄養満点節約レシピ」3選
安くて和洋中どのような料理にも使えるキャベツは食費節約の強い見方です。 この記事では、キャベツ料理がマンネリ化してしまって困っているという人のために、管理栄養士が考えた変わり種キャベツレシピを紹介します。 キャベツはもや
食費節約にも役立つ 簡単「天かす使い切りレシピ」6選
皆さんは、食材を使いきれずにダメにしてしまうときに罪悪感を覚えませんか。 食材も食費ももったいなくて、私はいつも胸が苦しくなります。 私が頻繁に余らせて捨ててしまう食材のひとつに「天かす」があります。お好み焼きを作るたび
おかずを1品減らせて節約・時短「おいしい炊き込みご飯」3選 「1人前182円～のおすすめ献立」も合わせて紹介
毎日の食事作り、献立のバランスや食費を考えるのは疲れますよね。 そのようなときにおすすめしたいのが、炊き込みご飯です。 具沢山の炊き込みご飯は、それだけで献立のメインにもなります。 しかも、下ごしらえだけを頑張れば、後は
【1人分107円～】実はクセのない万能乾物「切り干し大根」 イタリアン＆韓国風「簡単・節約レシピ」3選
昔ながらの乾物の定番、切り干し大根は、通常の大根よりも栄養価が優れています。何よりも安くて家計のお助け食材です。 ところが、長期間保存できるという安心感からキッチンを掃除していると「奥のほうから半端に余らせてしまった切り
【食費月6000円の節約になる】「4人前・20円～」5分以内に作れる簡単「副菜レシピ」4選
毎日献立を考えるのって大変ですよね。 「メイン料理は決まっているけれど、あと1品なにか欲しい」というときに、何も思いつかないといったことはありませんか。 この記事では、そのようなときに役立つ簡単な節約「副菜」レシピを紹介
【管理栄養士考案】鍋1つ「1日300円以内」で作れる満腹で栄養満点の「簡単・節約レシピ」3選
新型コロナウイルスの影響でバイトのシフトが減ってしまったり、給料日前で食費がピンチになってはいませんか。 この記事では、そのような時にマネしたい管理栄養士考案の「1日300円でも満腹で栄養満点なレシピ」を紹介します。 1
【1人前39円～】コスパ最強食材「豆苗」「油揚げ」「卵」を使った「自家製ふりかけ」のレシピ
ふりかけは、給料日前でお財布がピンチな時や冷蔵庫に何もない時に常備しておくと何かと便利です。 ほかほかのご飯とふりかけは、小さいお子さんから大人まで誰もが好きな名コンビですよね。 市販のふりかけもよいのですが、自家製ふり
【業ス】安心・安全・高コスパ「国産 or 無添加食材」ベスト3 冷凍フルーツの簡単・節約レシピも紹介
皆さんは、業務スーパーで買い物をしたことがありますか。 「業務スーパーは外国産が多いのでは？」 「品質はどうなのだろう？」 「無添加系の食材もあるのかな？」 と考えて足が遠のいている人もいるのではないでしょうか。 この記
【1人前84円～】おうちで簡単！ アウトドア風「節約レシピ」3選
コロナの影響で外食やアウトドアレジャーをなかなか思うように楽しめない今は、気分転換を兼ねてキャンプ飯作りに挑戦してみませんか。 晴れた日にはベランダに椅子を出して食べると開放感があって気分もリフレッシュできますよ。 今回
【34円～】レンチン豆腐で大人向けの一品料理「時短・簡単レシピ」4選
子育てをしていると、食事の内容が子ども中心になりますが、親も食事を楽しめるように大人向けの料理がひと品でもあると嬉しいですよね。 そこで今回は、忙しくても簡単に作れる一品料理としてパック豆腐を使った大人向けの一品料理のレ
業スの「マカロニサラダ」1kgで作る 「1食あたり40円～」の簡単・節約アレンジレシピ6選
業務スーパーのマカロニサラダは、1kgも入っていてかなりお得です。 しかし、「マカロニサラダをそのまま出すばかりで飽きてしう」「期限も短いので気付けば賞味期限ギリギリ…」という人も多いのではないでしょか。 今回は、その業
【1食10円～】野菜の皮・葉・茎を捨てないで「無駄なく使う」 簡単・節約・おいしいレシピ5選
食費を節約しようと考えると、安いスーパーに行ったり、かさ増し食材を使ったりといろいろと工夫しますよね。 ましてや最近は、おうちごはんの時間が増えて自炊の回数も増えて作るのも大変です。 このような時に考えてほしいのが、大根
【業ス】の馬肉は専門店のほぼ半額 解凍方法と「簡単レシピ」4選
業務スーパーではとてもお得に馬肉を購入できます。その安さと味のコスパの良さからリピ買いしているほどです。 今回は、そのお得な業務スーパーの馬肉について紹介していきます。 業スで買える馬肉とは 業務スーパーで購入できる馬肉
【業務スーパー】大手のPB商品よりも高コスパ 国産和菓子材料で作る「簡単おだんご」レシピ
冬場になると、あんみつやおしることいった和菓子が恋しくなります。 また、個人的には、白玉やだんごの調理法は茹でたり蒸したりが多く、夏場には作る気がそがれてしまい、白玉やだんごは冬場のおやつの定番となっています。 業務スー
【1個あたり12円～】「業スの人気店商品」×「カルディ」・「無印」・「コンビニ」食材でつくる簡単おつまみレシピ3選
外でお酒を飲む機会が減りました。仕事の帰りにコンビニでおつまみを買って帰る人も多いのではないでしょうか。 最近はプライベートブランドのコスパの良いおつまみが増えていますが、毎日となれば大きな出費になります。 今回は、安い
1人前131円～のご馳走メニュー「セブンプレミアム」の食材で10分以内に完成「簡単・節約レシピ」2選
セブン-イレブンは定番アイテムから新商品まで品揃えが豊富で、手頃な価格で購入できるプライベートブランド「セブンプレミアム」も魅力の1つです。 特に、お弁当は忙しい時に頼りになる存在で、価格も500円前後で購入できます。
業ス「100g35円・ブラジル産鶏もも肉(2kg)」で作る 下味冷凍「7つのレシピ」
業務スーパーのお肉と言えば冷蔵の国産もも肉が有名ですよね。 実は、さらに安い冷凍の「ブラジル産鶏もも肉」があるのがご存じでしょうか。 今回はそのブラジル産鶏もも肉を使った下味冷凍を紹介していきます。 大容量でたくさん作れ
食材を使い切る「4つの簡単節約レシピ」 冷蔵庫を一掃して電気代も節約
買い物前に冷蔵庫を一掃すれば、食品ロスを防げるうえに冷蔵庫の掃除もしやすくなって一石二鳥です。 今回は、残った食材で作れる4つの料理を紹介します。 冷蔵庫すっきりが節約になる理由 冷蔵庫がすっきりしていると、庫内の冷気が
1枚たったの3円「手作りクッキー」の2つのメリットと「ポリ袋でもむだけ」の簡単レシピ
昨今は、いつも以上に家で過ごす時間が増えいます。 おやつも手作りをすれば節約につながるのはわかっているけど、 「毎日の食事を作るのも大変なのにおやつまで作るなんて…」 という気持ちもあります。 それでもクッキーを手作りす
合計1400円以下で詰めるだけ 業スの少量「おせち食材」9選
業務スーパーに行った際におせちに使えそうな商品がありました。 わが家の場合には子供の好き嫌いがあり、業務スーパーのおすすめ商品で節約に使えるものと使えないものとがあります。 基本的におせち料理は大人が中心になって食べます
ホワイトソースはレンジにお任せ 1人前127円～の「フランス式グラタン」とアレンジレシピ3選
冷蔵庫にあるものだけで作れるカレーやお好み焼きは節約料理の王道です。 今回は、そこにフランス式グラタンを加えることをおすすめします。 大人も子どもも大好きでボリューム感も出せるグラタンは、材料費が安く、電子レンジを使うと
多忙なママがリアルに常備している「業ス食材」3選 時短レシピも紹介
仕事が終わって家に着き、一息つく間もなく家事が待っているワーママは多いことでしょう。 お腹を空かせて待っている子供たちに早く夕飯を作らなければと思いつつも、疲れて帰ってきてからの料理は本当に面倒です。 そのようなワーママ
食費＆貴重な朝の時間を節約 彩りも栄養面もバッチリのお手軽「おかず1品弁当」レシピ3選
毎日のお弁当は、少しでも安く、彩りよく、栄養面にも気をつけて作ろうとするとレシピを考えるのに時間がかかります。 本日は、管理栄養士である筆者が普段から作っている「節約 × 時短」が叶うお弁当レシピを紹介します。 時間短縮
1人前15円～で作れる 簡単＆おいしい「節約おやつレシピ」4選
お子さんのいるご家庭は、毎月おやつ代がかかって大変ですよね。そのような方におすすめしたいのが手作りおやつです。 本日は、お子さんと一緒に作ってほしい、簡単でおいしい節約おやつのレシピを紹介します。親子で楽しみながら作って
食物繊維の優等生＆高コスパ食材「エノキ」 選び方・保存方法と「簡単レシピ」3選
エノキタケ（以下、エノキ）は節約食材の代表格です。 スーパーでは山積みにされていて、とりあえず、とカゴに入れる人も多いと思います。 そのエノキについて、 「健康にいいらしいけど栄養的なことはよく知らない」 「買ったはいい
【4人前105円～】料理が苦手でも、忙しい日でも簡単節約「鉄板レシピ」
忙しい毎日を過ごしていると、料理をするのが面倒に感じる日もあります。 「料理が苦手」 「疲れて何も作りたくない」 「レシピが思い浮かばない…」 本日はそのような人にも試してほしい管理栄養士考案の「簡単なのにおいしいレシピ
【1玉18円】焼きそばの意外な活用レシピ3選 洋風も鍋のシメもアレンジ自在で節約・時短
節約料理のうち、初心者にも簡単に取り入れられるのが「蒸し焼きそば」です。 筆者の近所では焼きそばが1玉18円で手に入るため、まさに節約食材の優等生だと言えます。 この記事では定番から意外な方法で焼きそばを活用する応用編ま
初心者でも簡単「1人分の自炊の面倒を解消＋食費1/3」 包丁・まな板いらず＆電子レンジだけのレシピ3選
1人暮らしは何かとお金がかかります。できることなら食費の節約をしたいです。 しかしながら、 「1人分の材料を買うのは大変だし、疲れている日は作るのが面倒で自炊に踏み切れない」 という人は多いのではないでしょうか。 本日は
